中医养生的三个层次，也被称为养生的三部曲，主要包括：

1. 预防保养：这是养生的第一层次，主要是通过调整生活习惯、饮食结构、运动方式等，预防疾病的发生。中医强调”未病先防、既病防变”，主张早起早睡、饮食有节、心态平衡，以及适当的运动和养生保健方法。

2. 调养调理：当身体出现不适或小病小痛时，通过中医的调理方法，如针灸、推拿、中草药等，来调理身体，恢复健康。这一层次注重的是个体的个性化治疗和调养，因人而异。

3. 滋养保健：这是养生的最高层次，主要针对老年人或者体弱多病者，通过长期的药膳调养、气功练习、静养休息等方式，以达到延年益寿、强身健体的效果。这一层次强调的是从根本上改善体质，达到“天人合一”的状态。

总的来说，中医养生注重整体观和个体差异化，从预防到治疗再到保健，是一个系统性和长期性的过程。