高血压是一种常见的慢性疾病，通过一些简单的方法可以在短时间内快速降低血压。以下是一些建议：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，降低心率和血压。尝试深呼吸，每次吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到4。

2. 放松：在体检前，尽量放松自己，可以通过冥想、听轻松的音乐或进行瑜伽来放松。

3. 喝水：在体检前喝足够的水，可以帮助降低血压。

4. 站立：在体检前站立一段时间，可以帮助降低血压。

5. 活动：在体检前进行一些轻度活动，如散步或慢跑，可以帮助降低血压。

6. 避免紧张：在体检前尽量避免紧张，可以通过深呼吸、放松或冥想来缓解紧张。

7. 测量血压：在体检时，尽量保持平静，避免紧张。如果医生要求测量血压，可以尝试以上方法来降低血压。

需要注意的是，这些方法只是暂时的降压方法，如果高血压持续存在，建议咨询专业医生，进行长期的治疗和管理。