长痘痘可能是由多种原因引起的，如油脂分泌过多、毛孔堵塞、皮肤细菌感染、内分泌变化等。以下是一些可能的解决方案：

1. 保持面部清洁：每天至少洗两次脸，使用温和的洁面产品，不要用力搓揉，以防止皮肤受损。

2. 均衡饮食：减少油炸、辛辣食物，多吃蔬菜和水果，保持水分摄入充足。

3. 保持良好的睡眠：缺乏睡眠可能会导致激素失衡，进而影响皮肤状况。

4. 控制压力：压力过大也会影响内分泌，适当进行放松和减压活动如瑜伽、冥想等。

5. 选择合适的护肤品：避免使用过于油腻或者刺激性强的护肤品，选择适合自己的温和产品。

6. 使用痘痘产品：可以选择含有水杨酸、苯氧乙醇等成分的痘痘专用产品，但要注意使用方法，不要过度使用。

如果上述方法不能有效改善，或者痘痘严重影响到你的生活质量，建议去医院皮肤科就诊，专业的医生会根据你的具体状况给出更专业的治疗建议，如使用药物治疗、激光疗法等。