宿醉头痛是由于酒精导致的身体脱水和大脑神经细胞受损引起的不适感。以下是一些解决宿醉头痛的方法：

1. 补水：酒精会促使身体脱水，因此首先要保证喝足够的水，帮助身体恢复水分平衡。可以加一些电解质饮料（如运动饮料）来补充流失的电解质，如钠、钾。

2. 食物：吃一些易消化的食物有助于缓解胃部不适，减轻酒精对胃黏膜的刺激。可以选择清淡的食物，如香蕉、酸奶、全麦面包或吐司。

3. 静卧休息：确保有足够的休息时间和安静的环境，让身体得到充分恢复。避免强烈活动，以免加重头痛。

4. 冷敷/热敷：对于某些人来说，冷敷头部可能有助于缓解疼痛，而对于其他人，热敷可能更有效。试试哪种方法对你是最好的。

5. 避免酒精：如果可能，尽量避免再次摄入酒精，因为这会加重宿醉的症状。

6. 药物：非处方药如阿司匹林、布洛芬或扑热息痛可以缓解轻度头痛，但请遵循正确用药说明，不要过量。

7. 轻度运动：轻度的运动如散步可以帮助身体代谢酒精，但避免剧烈运动，以免加重头痛。

记住，宿醉头痛通常会在24-48小时内自行消失，但如果症状持续严重或者伴有恶心、眩晕等症状，应尽快就医，以防其他健康问题。