小孩子补锌可以通过饮食和补充剂两种方式来进行。以下是一些富含锌的食物：

1. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等是锌的良好来源。
2. 海产品：牡蛎、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、虾、蟹等锌含量较高。
3. 贝类：如蛤蜊、蚝、扇贝等。
4. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆等。
5. 全谷类：燕麦、糙米、小米、玉米等。
6. 坚果和种子：例如南瓜子、核桃、腰果。
7. 奶制品：牛奶、酸奶等。

除了直接食用富含锌的食物，也可以考虑给孩子补充一些含锌的营养品，如锌口服液、补锌片等。但请在儿科医生的指导下使用，避免过量摄入。

还要注意，饮食多样化可以更好地帮助孩子获取各种营养素，促进锌的吸收。同时，锌的吸收与维生素C有关系，所以在饮食中加入一些新鲜的水果和蔬菜也是有益的。