腰间盘突出手术后的恢复时间取决于许多因素，包括手术类型、个人年龄、健康状况、手术效果以及术后的康复进程。通常，病人需要遵循医生的术后恢复计划，这个过程可能包括：

1. 疼痛控制：首先，手术后疼痛会逐渐减轻。疼痛控制稳定后，才会逐渐放松对性生活的限制。

2. 伤口愈合：需要确保手术伤口愈合良好，通常需要几周到几个月的时间。

3. 物理治疗：康复期间可能需要进行物理治疗，如腰部的肌肉锻炼，这也是判断何时可以恢复性生活的重要指标。

4. 医生评估：需要定期到医院复查，医生会根据康复情况给出明确的指导。

因此，一般建议在手术后至少等待6周到3个月，根据个体恢复情况和医生的建议，再考虑是否可以恢复轻度的性生活。如果手术方式复杂或恢复缓慢，可能需要更长的时间。请始终咨询专业医生的意见。