膝关节半月板或韧带的损伤是常见的运动损伤和慢性劳损。以下是常见的几种情况：

1. 半月板损伤：半月板是位于膝关节内侧和外侧的C型结构，帮助缓冲关节冲击。如果遭受扭伤或长时间的磨损，半月板可能会撕裂，引起疼痛、肿胀和活动受限。

2. 韧带损伤：膝关节的内外侧韧带（如前交叉韧带、后交叉韧带、外侧副韧带和内侧副韧带）是连接大腿骨和小腿骨的重要结构，抵抗膝关节的过伸和过屈。一旦韧带拉伤或撕裂，会导致膝部稳定性下降，疼痛和肿胀。

3. 关节软骨损伤：膝关节软骨损伤也可能导致疼痛和功能障碍。这是由于软骨表面受到损伤，失去润滑作用，加速关节磨损。

如果您有过膝关节疼痛、肿胀、活动受限的症状，建议尽快就诊，由医疗专业人员进行详细的体格检查和必要的影像学检查（如MRI），以确定确切的损伤程度并制定相应的治疗方案，可能包括物理治疗、药物治疗、手术修复等。同时，预防膝关节损伤的关键是正确的运动技巧、适当的休息和锻炼、以及良好的姿势。