足三里，是中医经络学上重要的穴位之一，位于小腿外侧，距膝盖骨下缘约3横指的位置。根据中医理论，足三里有以下几个主要作用与好处：

1. 增强体质：足三里被认为能健脾和胃，促进消化吸收，有助于增强人体的免疫力，预防疾病。

2. 治疗消化系统疾病：对胃痛、胃炎、消化不良、腹泻等消化系统疾病有良好的调理作用。

3. 缓解疲劳：经常按摩足三里，可以缓解腿部疲劳，改善行走功能。

4. 疏通经络：刺激足三里可以促进血液循环，缓解身体的疼痛和不适。

5. 保健延年：中医认为定期按摩足三里有助于延缓衰老，提高身体的抵抗力。

此外，足三里对于产后恢复、增强乳母的乳汁分泌、提高哺乳能力也很有帮助。对于儿童，按摩足三里有助于营养吸收和健康成长。

需要说明的是，中医理论的穴位治疗是辅助手段，如有疾病应先寻求专业医生的治疗。在按摩时，也需要适度，避免过度刺激引起不适。