1. 韩国演员宋慧乔减肥食谱：

   宋慧乔的饮食以低脂肪、高纤维为主，注重营养均衡。她会选择绿叶蔬菜、水果、瘦肉和全麦食品。例如，她会在早餐时食用燕麦粥配上新鲜水果，午餐和晚餐会吃瘦鸡肉、烤鱼或者豆腐等低脂肪食物，饭后会吃一些蔬菜沙拉。她还会适量喝绿茶，帮助消化和增加饱腹感。

2. 男团BTS成员RM减肥食谱：

   BTS的RM（金泰亨）提倡以健康的饮食方式维持身材。他注重的是蛋白质和复合碳水化合物的摄取，例如鸡胸肉、鱼、豆类、燕麦、蔬菜和水果等。他会选择小份多次餐的形式，避免饿得过度然后大量进食。此外，他也会控制油腻食物和甜食的摄入。

3. 女团BLACKPINK成员Jisoo减肥食谱：

   Jisoo（金智秀）的饮食以低脂、高蛋白为主，且非常注重水分的补充。早餐通常为黑麦全麦面包搭配鸡蛋，午餐可能是一份鸡胸肉沙拉，晚餐以蔬菜为主，如蒸蔬菜和小份瘦肉。她也会喝很多的水，帮助排毒和减少水肿。偶尔，她会进行轻断食，如一天只吃一餐但保证营养均衡。

这些食谱仅供参考，实际减肥还需结合个人的身体状况和生活习惯，最好在专业营养师的指导下进行。记住，健康是第一位的，明星的身材并不代表减肥的唯一标准。