运动过猛可能导致头晕恶心的情况，这可能是由于运动时血液被迅速分配到肌肉，导致脑部供血不足所引起的。以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 逐渐增加运动强度：如果你想进行剧烈运动，最好逐渐增加运动强度，这样身体可以逐渐适应运动，减少头晕恶心的情况。

2. 保持水分摄入：在运动前和运动中，保持足够的水分摄入，这样可以保持身体的水分平衡，减少头晕恶心的情况。

3. 深呼吸：在运动时，尝试深呼吸，这可以帮助你放松身体，减少头晕恶心的情况。

4. 休息：如果你感到头晕恶心，最好停下来休息一会儿，这样可以让身体得到足够的休息和恢复。

5. 补充能量：如果你感到头晕恶心，可能是因为能量不足，可以尝试补充一些能量，比如吃一些能量饼干或喝一些运动饮料。

如果你的头晕恶心持续存在或加重，建议咨询医生或专业运动教练的意见。