睡到半夜腰疼可能有多种原因，以下是一些常见的可能性：

1. 坐姿不正确或久坐：长时间保持不良的坐姿，使得腰部承受了过大的压力，尤其是长时间使用电脑或手机。

2. 床垫不合适：过于软或硬的床垫可能导致腰部受到不均匀的压力，从而引发疼痛。

3. 脊椎问题：如腰椎间盘突出、腰椎退行性病变、腰肌劳损等，这些问题在夜间可能会加重。

4. 体重过重：过重的体重会使腰部骨骼和肌肉承受更大的压力，可能导致腰疼。

5. 生活方式：缺乏运动、久坐不动、频繁弯腰、缺乏核心肌肉锻炼等不良习惯可能导致腰疼。

6. 内分泌因素：女性在月经期或更年期可能会出现腰疼。

7. 压力和焦虑：长时间的压力和焦虑可能使肌肉紧张，包括腰部肌肉，导致疼痛。

如果你经常在半夜腰疼，建议你调整生活习惯，改善坐姿，选用适合自己的床垫，增加适当的运动，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。