上班族提神醒脑是一个常见的问题，以下是一些建议：

1. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠时间，这样可以帮助你在白天保持清醒。

2. 小睡：如果你在工作中感到疲倦，可以尝试小睡一会儿。尽量选择在午饭后或下午的休息时间小睡，这样可以帮助你恢复精力。

3. 锻炼：运动可以帮助你释放压力，提高注意力和集中力。选择一些简单的运动，如散步、瑜伽或慢跑，每天坚持15-30分钟。

4. 喝水：保持足够的水分摄入，可以帮助你保持清醒。每天喝足够的水，避免饮用含咖啡因的饮料。

5. 深呼吸：当你感到疲倦或压力时，尝试深呼吸。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程。

6. 健康饮食：选择一些富含营养的食物，如坚果、水果和全谷物。避免食用过多的糖和咖啡因。

7. 休息时间：在工作中给自己一些休息时间，可以帮助你恢复精力。尝试每隔一段时间休息5-10分钟，放松一下。

8. 冥想：尝试进行冥想，这可以帮助你放松身心，提高注意力和集中力。

9. 保持积极心态：保持积极的心态，可以帮助你更好地应对工作压力。尝试寻找一些积极的事情，如与同事交流、听音乐或阅读。

希望这些建议可以帮助你提神醒脑，提高工作效率。如果你有其他问题，请随时提问。