无色素痣扩散是一种皮肤病变，通常不会自行消失。如果你发现自己的无色素痣扩散了，建议你尽快咨询皮肤科医生。以下是一些可能的建议：

1. 定期检查：与皮肤科医生预约，定期检查你的皮肤，以便及早发现任何新的病变或扩散。

2. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品或化妆品，以及避免过度摩擦或刺激皮肤。

3. 防晒：使用广谱防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害，这可能有助于防止新的病变。

4. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品或化妆品，以及避免过度摩擦或刺激皮肤。

5. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品或化妆品，以及避免过度摩擦或刺激皮肤。

6. 药物治疗：皮肤科医生可能会建议你使用一些药物来控制扩散。这些药物可能包括外用药物或口服药物。

7. 手术治疗：如果扩散严重，皮肤科医生可能会建议你进行手术治疗，如激光治疗或手术切除。

请记住，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该由皮肤科医生根据你的具体情况来决定。