眼袋和黑眼圈主要是由于多种因素导致眼部皮肤组织下垂、血液循环不畅以及眼部疲劳引起。以下是几种改善和预防眼袋黑眼圈的方法：

1. 注意休息和睡眠：保证充足的睡眠是恢复眼部疲劳的最佳方式。每天至少7-8小时的高质量睡眠可以帮助减轻眼袋。

2. 饮食调理：饮食应均衡，避免过度摄入盐分，过多的盐分会使身体保留更多的水分，导致眼周水肿。多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，如柑橘类水果、蔬菜、鱼类等，有助于紧致皮肤。

3. 补水保湿：保持皮肤充足的水分，可用眼霜、眼膜等产品来补水保湿，尤其是含有绿茶、维生素K、透明质酸等成分的产品，它们有助于淡化黑眼圈。

4. 眼部按摩：每天轻轻按摩眼周，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。按摩时可以使用眼霜，从内眼角向外按摩，做C形或V形运动。

5. 遮瑕化妆品：使用遮瑕膏或眼霜遮盖黑眼圈，选择与肤色相近的产品，可以达到提亮效果。

6. 注意防晒：紫外线会导致皮肤老化，增加眼部皮肤松弛和黑眼圈的出现。因此，出门时要做好防晒，戴帽子或使用防晒眼部产品。

7. 减压放松：尽量减少精神压力，保证心情愉悦，也可以选择瑜伽、冥想等方式来放松身心。

如果以上方法效果不明显，或者眼袋黑眼圈非常严重，可能需要就医咨询，了解是否有其他疾病的可能，比如甲状腺问题等。