促甲状腺激素（TSH）是由垂体腺分泌的一种激素，它的主要作用是刺激甲状腺产生甲状腺素。甲状腺素对于身体的新陈代谢、能量消耗等有着重要影响。如果促甲状腺激素水平过高（也称为“高TSH”或“甲减”），可能表明甲状腺功能减退，需要进行干预。下面是一些降低促甲状腺激素的方法：

1. 药物治疗：最常用的药物是甲状腺素替代疗法，如左甲状腺素（Levothyroxine）。医生会根据你的甲状腺功能检查结果调整药物剂量，以达到降低TSH的目的。

2. 调整饮食：保持均衡饮食，确保摄入足够的碘。虽然碘对甲状腺健康很重要，过量的碘摄入反而可能引发甲状腺疾病，所以最好遵循医生的建议和平时的膳食指南。

3. 锻炼和保持健康体重：适度的运动对甲状腺健康有益，可以帮助激素水平保持稳定。避免过度营养不良或肥胖，因为这可能影响甲状腺激素的调节。

4. 减少压力：长期的巨大压力可能会干扰内分泌系统，包括甲状腺。尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等活动，来减轻压力。

5. 定期监测：与医生密切合作，定期进行甲状腺功能检查，并根据需要调整治疗方案。

6. 避免吸烟和酗酒：这些习惯可能会影响甲状腺的正常功能，导致TSH升高。

请记住，这些都是一般性建议，具体情况应咨询医生或专业医疗人员，他们将根据你的个体情况进行评估和治疗。如果甲状腺激素不稳定，应当密切关注并严格按照医嘱进行治疗。