头发发量少、不长的问题可能有多种原因，比如遗传因素、营养不良、压力过大、缺乏睡眠、生活环境、生活习惯等。以下是一些建议，帮助改善头发生长情况：

1. 营养补充：保证摄入足够蛋白质、铁、锌、Omega-3脂肪酸、维生素A、B、C、E等对头发生长有帮助的营养元素。在饮食中多摄入富含上述营养的食物，如鱼、肉、鸡蛋、豆类、坚果、绿色蔬菜和水果等。

2. 适量补充头发生长所需营养品：如鱼肝油、黑芝麻糊、核桃、芦荟汁等，都有助于头发生长。

3. 健康的生活习惯：保证充足的睡眠，少熬夜；减轻压力，可以通过运动、冥想、阅读等方式放松身心。

4. 避免过度烫染和拉直：这些都会损伤头发，导致头发干燥脆弱，影响生长。尽量少做或者选择对头发损伤小的美发方法。

5. 健康头皮护理：定期洗发，使用适合自己头皮和头发类型的洗发水，避免头皮油脂积累。可以使用一些有助于刺激头发生长的洗发产品。

6. 如果长期坚持以上方法仍无效，且发量持续减少或者脱发严重，可能是自身疾病，如甲状腺问题、营养不良等导致，建议就医检查。

需要记住的是，头发生长是一个较长的过程，需要持之以恒的调理，不要期望立即见效。同时，每个人的体质和遗传因素不同，效果也会有所差异。