屁股骨头疼可能是因为长期久坐、坐骨神经痛、骨质增生等问题引起的，以下是一些缓解屁股骨头疼痛的方法：

1. 休息：如果是因为久坐导致的疼痛，应尽量减少久坐时间，并多做伸展运动。

2. 按摩：轻轻按摩疼痛区域，有助于放松肌肉，缓解疼痛。但如果疼痛严重，最好避免自行按摩，以防加重损伤。

3. 热敷或冷敷：根据疼痛的性质选择，如果是急性受伤或炎症，冷敷有助于消肿；如果是慢性疲劳或骨质问题，热敷可以帮助放松肌肉。

4. 体育锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳等，可以增强腰部和臀部肌肉，减轻骨关节压力。

5. 骨科检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议去医院骨科或理疗科检查，确认病因后按照医生的建议治疗。

6. 确保坐姿正确：坐姿要端正，不要长时间翘二郎腿，可以使用办公椅的垫子调整背部和腰部的支撑。

7. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下服用非处方的止痛药，但不要滥用。

每个人的情况不同，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。