怀孕期间的妇女确实需要额外的钙来支持胎儿的骨骼发育。以下是一些富含钙并且有益于孕妇的食物，可以让补钙更快、更自然：

1. 牛奶和奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等是钙的好来源，且容易吸收。

2. 麦片和谷物：许多麦片和谷物，如钙强化的燕麦、玉米片，都含有钙。

3. 豆类和豆腐：豆腐是钙优质来源，可以试试加上绿叶蔬菜一起烹调。

4. 小鱼和贝类：比如三文鱼、沙丁鱼和虾含有丰富的钙，且有利于Omega-3脂肪酸的摄入。

5. 绿叶蔬菜：除了豆腐，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也富含钙。

6. 果仁：坚果类食物如杏仁和芝麻也是钙的来源。

7. 橙汁和柑橘类水果：一些橙汁含有钙，但要注意挑选无糖或低糖的，因为糖可能会抑制钙的吸收。

8. 补钙食品：选择钙片或钙营养补充剂，但应在医生或营养师的指导下使用。

此外，确保每天晒太阳，促进维生素D的生成，因为维生素D有助于钙的吸收。请记住，合理的饮食平衡和多样化更为重要，如果担心钙摄入不足，最好咨询医生或营养师的专业意见。