西红柿，即番茄，含有丰富的营养，长期适量食用确实有很多好处：

好处：

1. 富含维生素C：西红柿富含维生素C，有助于提高免疫力，促进皮肤健康，还可以抵抗某些疾病。

2. 抗氧化：西红柿中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于抵抗自由基，保护细胞免受损害。

3. 低热量：西红柿是低热量食物，有助于控制体重。

4. 帮助消化：西红柿含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

5. 降低慢性病风险：有研究显示，食用西红柿可能降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。

坏处：

1. 过量可能会产生腹泻：虽然西红柿有助于消化，但吃得过多可能会刺激肠胃，导致腹泻。

2. 有些人可能过敏：虽然少见，但一些人对西红柿过敏，可能会出现皮疹、呼吸困难等症状。

3. 含糖量：尽管西红柿是低糖水果，但糖尿病患者仍需控制摄入量。

4. 部分人群可能不宜空腹食用：空腹食用西红柿可能会导致胃部不适。

总的来说，长期适量食用西红柿对健康有益，但需要注意食用适度，尽量选择新鲜的、未加糖或加工的西红柿。如有特殊情况，请遵循医生的建议。