如果你不小心将胰岛素打进肌肉里，通常情况下不需要立即采取紧急措施，但应按照以下步骤处理：

1. 不要惊慌：肌肉注射有时会发生，这是常见的。
2. 尽量保持冷静，用无菌的酒精棉球轻轻按压注射部位，持续5-10秒，这有助于减少出血和不适感。
3. 将针头拔出，但不要对注射部位施压，以防止出血。。
4. 携带并记录下注射的胰岛素剂量，保留注射器或其他相关信息，以便向医疗专业人员报告。
5. 观察和记录任何可能的症状：如发热、肌肉疼痛、肿胀、红晕等不适。这些可能是注射后的正常反应，也可能是注射过量的迹象。

如果出现严重的不适症状，如严重的疼痛、波动性低血糖（如饥饿、头晕、虚弱）、皮肤感染等症状，应立即寻求医疗帮助。记住，错误的胰岛素注射并不能完全抵消其疗效，但医疗团队可以提供适当的指导和处理。