以下是一些快速降血压的方法，但请注意，这些方法可能不是长期的解决方案，并且可能不适用于每个人。如果你有高血压或其他健康问题，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和降低血压。尝试深呼吸，吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到8。重复几次，每天坚持练习。

2. 渐进性肌肉放松：通过渐进性肌肉放松练习，可以降低心率和血压。坐在舒适的位置上，从头部开始，逐渐放松每个肌肉群。

3. 锻炼：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4. 控制体重：过重或肥胖与高血压有关。通过控制饮食和增加身体活动，可以减轻体重，从而降低血压。

5. 减少钠摄入：高钠饮食可能导致高血压。尽量减少加工食品、快餐和腌制食品的摄入，选择新鲜、低钠的食物。

6. 控制饮酒：过量饮酒可能导致高血压。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

7. 戒烟：吸烟是高血压的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低血压。

8. 减少咖啡因和碳酸饮料：咖啡因和碳酸饮料可能导致血压升高。尽量减少饮用这些饮料。

9. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致血压升高。建议每晚保持7-9小时的睡眠。

10. 管理压力：长期的压力可能导致血压升高。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽或放松技巧来管理压力。

请注意，这些方法可能因人而异，并且可能需要与专业医疗保健提供者讨论，以确定最适合你的方法。