大腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，恢复速度因人而异，但以下这些方法可以帮助你更快地恢复：

1. 休息：停止活动，尤其是在疼痛区域，给肌肉充分的休息时间来修复受伤。

2. 冰敷：在拉伤后的24-48小时内，用冰袋冷敷15-20分钟，每日3-4次，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎，但要避免过紧以免阻碍血液循环。

4. 提高患肢：如果可能，尽量将受伤的大腿抬高，可以帮助减少肿胀。

5. 适当的疼痛管理：使用非处方止痛药，如布洛芬，但遵循医嘱。

6. 恢复性运动：在疼痛减轻后，逐渐进行轻度的拉伸和强化运动，但要注意避免引起疼痛的活动。

7. 物理治疗：如果伤口恢复得较慢，可以寻求专业的物理治疗师帮助，进行针对性的恢复训练。

8. 营养补充：保持充足的水分和蛋白质摄入，有助于肌肉的修复和恢复。

9. 充足的休息：保证充足的睡眠，有助于身体的恢复。

请记住，如果疼痛持续不减或者恶化，或者出现麻木、不能正常移动等症状，应立即就医。