口腔溃疡，又称为“口疮”，是一种常见的口腔黏膜疾病。当口腔黏膜受到刺激或损伤后，如果没有及时恢复，就可能导致溃疡形成。以下是一些帮助缓解口腔溃疡、促进愈合的食物建议：

1. 高维生素C食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬、猕猴桃）、草莓、绿椒等富含维生素C，有助于加速愈合。

2. 高蛋白食物：瘦肉、鱼、豆类、蛋类等都是优质蛋白质来源，对于促进组织修复有帮助。

3. 维生素B群食物：全谷类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有维生素B群，有助于口腔黏膜的健康。

4. 鸡汤或鱼汤：这些汤水有助于口腔溃疡部位的愈合，且含有易于吸收的营养。

5. 增强免疫力的食物：如红枣、核桃、薏米等，可以提高身体抵抗力。

6. 食用蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和消炎的作用，可以直接涂抹在溃疡处，或者搭配温水饮用。

7. 橄榄油：有一定的抗炎效果，可以使用棉签蘸取涂抹在溃疡处。

8. 避免辛辣、刺激性食物：如辣椒、大蒜、酒精等，以免刺激溃疡部位。

9. 多喝水：保持口腔湿润，有助于缓解疼痛。

请注意，虽然食物可以辅助治疗，但严重的口腔溃疡或持续不愈的情况应尽快就诊，可能需要医生的专业治疗。