每次月经来潮时，女性的身体都会经历一系列的变化，包括子宫收缩、血液流动等，以排空子宫内的内膜。有时候，可能会出现一些问题，如月经量少、经期不适等，以下是一些一般的建议，可以帮助月经顺畅流出来：

1. 热敷：用暖水袋或热敷布敷在腹部，可以帮助缓解子宫收缩，促进血液循环，有助于月经流出。

2. 舒缓紧张：保持放松，避免过度紧张或焦虑，因为压力可能会影响月经的正常流动。可以通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式来放松。

3. 运动：适度的运动有助于增强身体循环，但要注意不要过度剧烈运动，可能会加重经期不适。

4. 喝水：多喝水可以帮助排泄，尤其是月经期间，因为身体可能会失更多水分。

5. 饮食调整：保持均衡饮食，避免过多的油腻食物和咖啡因，这些都可能影响月经。多吃些富含纤维的食物，如蔬菜、水果，可以帮助消化。

6. 不使用冰激凌、冷饮：冷饮可能会导致子宫收缩减弱，影响月经排出。

7. 保持良好的睡眠：睡眠不足会影响内分泌，可能加重月经问题，尽量保持充足的休息。

如果月经不畅、痛经严重、出血量过多或者持续时间过长，建议及时就医检查，可能需要妇科医生的帮助。