成年人龋齿的预防主要包括以下几个方面：

1. 良好的口腔卫生习惯：定期刷牙，每天至少两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并使用牙线或间隙刷清理牙缝。饭后要咀嚼无糖口香糖，有助于刺激唾液分泌，中和口腔酸度。

2. 正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，刷牙时要轻柔，避免用力过猛导致牙龈磨损。牙齿的内外两面、后牙的咬合面都要刷到。

3. 定期口腔检查：每半年到一年到牙医处进行一次口腔检查，早发现、早治疗。

4. 健康饮食：减少糖分过高的食物摄入，特别是碳酸饮料和甜点，它们是引发龋齿的主要因素。增加蔬果和富含钙质食物的摄入，有助于牙齿健康。

5. 使用含氟牙膏：氟化物能帮助防止蛀牙，所以使用含氟牙膏是一个好习惯。

6. 避免夜磨牙：夜间磨牙会磨损牙齿，引起牙痛，定期进行口腔检查可以及时发现问题。

7. 定期修复：如有牙齿缺损或龋洞，应尽快修补，避免病情进一步恶化。

通过上述方法，成年人可以有效预防和控制龋齿，维护口腔健康。