包皮嵌顿是指包皮过长，不能自然翻转，导致包皮前端卡在龟头下方，使血液不能顺畅流通，引起疼痛、红肿及感染的一种情况。如果您发现自己出现了包皮嵌顿，应尽快寻求医疗帮助，因为这可能是医疗紧急情况。然而，如果您暂时无法寻求专业帮助，可以尝试以下措施缓解不适，但请记住，这些方法仅能作为临时应急措施，并非长期解决方案：

1. 保持冷静：慌乱可能会使情况恶化，尽量保持冷静，集中注意力寻找缓解方法。

2. 尝试缓解包皮嵌顿：轻轻按压包皮，试图将其向上推回原位。但要轻柔对待，避免用力过度导致更多损伤。

3. 软化包皮：用温水清洗包皮，然后涂抹一些润滑油（如石蜡油或者小孩的润肤露），这可能有助于包皮滑动。

4. 放松：坐在马桶上，将腿分开，可以尝试用温水浸泡龟头，帮助舒缓症状。

5. 慢慢回转：如果包皮嵌顿的情况较轻，可能是包皮被卷住了，轻轻地边涂润滑边尝试慢慢回转包皮。

6. 前进观察：如果以上方法不能解除嵌顿，或者疼痛和肿胀加剧，应尽快就医。

请记住，包皮嵌顿是一种严重的症状，若处理不当可能会导致永久性的损伤，如组织坏死和感染。因此，如果自我解救后仍有问题，一定要及时就医。