哺乳期头发脱落是一种常见的现象，被称为“产后脱发”，主要原因是激素水平的改变。以下是一些针对性的建议：

1. 调整饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D、维生素A和B族等对头发生长有益的营养素。例如，吃富含铁的食物如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，吃坚果、鸡蛋和牛奶等富含维生素B。

2. 适当休息：保证足够的睡眠，避免过度疲劳，这对于激素恢复和头发健康同样重要。

3. 避免紧束发型：避免使用紧绷的发带或发夹，以免阻碍头皮的血液循环。

4. 温和洗发：使用温和的洗发水和护发素，避免频繁洗头，一周2-3次为宜，洗完头发后轻轻按摩头皮，促进血液循环。

5. 心理疏导：产后压力较大，保持良好的心态，适当进行放松和减压活动，如瑜伽、冥想等。

如果头发掉落严重，或者持续时间较长，可以咨询医生，看是否需要进一步的检查和治疗，比如缺少某些营养素或者有其他健康问题。不过，多数情况下，随着激素水平的自然调整和哺乳期的结束，脱发会逐渐减轻。