牙黄可能是因为饮食习惯、抽烟、过度饮茶或咖啡、缺乏口腔清洁等原因引起的。以下是一些改善牙齿美白的方法：

1. 增强日常口腔卫生：每天刷牙两次，每次至少两分钟，并使用牙线清理牙缝。牙齿美白牙膏可以帮助去除表面的污渍。

2. 使用美白牙膏：市面上有专门的美白牙膏，能帮助去除牙齿表面的黄斑。

3. 定期洁牙：每年至少去牙医那里做一次专业洁牙，去除牙石和深层污渍。

4. 饮食调整：减少食色素重的食物，如咖啡、红酒、茶等，它们会导致牙齿变色。

5. 牙齿美白产品：市面上有牙齿美白套装，包括美白凝胶、贴片或笔，以及专业的美白治疗，需要遵医嘱使用。

6. 烤瓷牙或牙齿美白贴面：如果以上方法效果不理想，还可以寻求专业的牙齿美白手术。

7. 控制烟酒：烟草和酒精会使牙齿变黄，尽量戒烟限酒。

如果你的牙齿黄得非常严重或者持续不改，建议你找专业的牙医进行检查，可能需要进行深层清洁或者专业的美白治疗。