膝盖或者腿部疼痛可能有多种原因，常见的包括：

1. 骨关节疾病：如骨关节炎、风湿性关节炎、痛风等，可能导致关节疼痛、肿胀。

2. 肌肉或韧带拉伤：运动时过度用力或者姿势不正确，可能导致肌肉或韧带受伤，引起疼痛。

3. 跖屈肌腱炎（跑步者膝盖）：跑步或其他高强度活动可能导致小腿肌腱过度拉伸，引起疼痛。

4. 腿部血管问题：如静脉曲张、血栓等，也可能导致腿部不适。

5. 神经问题：如坐骨神经痛、腰椎间盘突出等，压迫神经导致膝盖或腿部疼痛。

6. 平足或高足弓：可能导致膝盖承受额外的压力，引起疼痛。

如果你的疼痛持续不减或者伴有其他症状，如肿胀、红肿、活动受限、发热等，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在日常生活中，注意保持适当的运动，避免过度使用，可以缓解疼痛。