怀孕初期胃胀气是一种常见的孕期症状，因为荷尔蒙变化、胃肠道适应孕妇需求变化以及压力等因素都会导致胃肠道功能的调整。以下是一些缓解胃胀气的建议：

1. 饮食调整：尽量避免吃产气的食物如豆类、洋葱、大蒜、生菜等。选择易消化的食物，少量多餐，不要吃过于油腻或辛辣的食品。

2. 增加蔬果：多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，减少气体积聚。

3. 饮水足够：保持身体充足的水分可以帮助排便，预防便秘导致的胃胀气。

4. 控制情绪：情绪压力也会影响消化，适当休息并做一些放松身心的活动，如瑜伽、散步等。

5. 平躺练习：在睡前进食后，可以让腰部稍微垫高一些，有助于消化。饭后散步也有助于缓解胃胀气。

6. 慢慢来：不必过于紧张，大多数孕妇在孕期结束后，胃胀气的情况自然会改善。

如果胃胀气严重或者持续不减，可能需要咨询医生，因为这可能是其他健康问题的信号。孕期如果是持续的不适，建议及时就医。