肚子疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如消化不良、胃炎、肠胃炎、胃溃疡、压力过大、肠道痉挛等。以下是一些可以缓解肚子疼的食物建议：

1. 清淡易消化的食物：如白粥、面条、蒸蛋、馒头、烤面包等，这些食物能够慢慢安抚胃肠道，减少刺激。

2. 香蕉：香蕉富含钾，可以帮助缓解胃部不适和痉挛。

3. 姜茶：生姜具有暖胃消炎的作用，可以考虑泡一杯姜茶。

4. 蜂蜜水：温热的蜂蜜水有助于舒缓肠胃，增强免疫力。

5. 苹果：苹果含有丰富膳食纤维，温和地帮助消化。

6. 燕麦：含有β-葡聚糖，能促进肠道健康。

7. 薄荷茶：薄荷有助于缓解胃部不适和促进消化。

8. 小米粥：小米含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于肠胃健康。

但请注意，如果肚子疼持续不减或者伴随着其他严重症状，如血便、高热、呕吐等，应尽快就医。同时，以上建议并不针对所有类型的肚子疼，具体的饮食调整还需根据病因和个人健康状况来选择。