神经性头痛是一种常见的慢性头痛，可能与压力、焦虑、睡眠不足、饮食不规律等因素有关。以下是一些可能有助于缓解神经性头痛的建议：

1. 睡眠充足：保持规律的睡眠时间，每天至少7-8小时的睡眠。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，以减轻压力和焦虑。

3. 避免刺激：减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

4. 锻炼身体：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，有助于释放紧张情绪。

5. 药物治疗：如果上述方法无法缓解头痛，可以咨询医生是否需要药物治疗。

6. 寻求专业帮助：如果头痛严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或神经科医生，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日摆脱头痛的困扰。