膝盖下面骨头突出疼可能是由于多种原因，如骨刺、髌骨软化症、滑膜炎等。处理方法如下：

1. 休息：避免过度运动，减轻膝盖负担。

2. 冷热敷：用冰袋冷敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷则有助于放松肌肉和缓解僵硬。

3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症，但请遵医嘱。

4. 物理治疗：如适当的按摩、拉伸和强化膝关节周围的肌肉，有助于提高关节稳定性。

5. 医生建议：如果疼痛持续或加剧，可能需要看医生。医生可能会进行详细的体检和影像学检查（如X光、MRI等），以确定问题的根源，并根据情况给出专业治疗方案。

6. 针对性治疗：根据病因可能需要进行针灸、理疗、矫形器等治疗。

7. 膝盖保护：在日常活动中，可能需要穿着适合的护膝或者减少跑步、跳跃等高冲击运动。

请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方案请遵循医生的专业建议。如果疼痛严重或伴有关节变形，务必尽快就医。