乳房下垂是一种常见的生理现象，虽然不能完全恢复，但通过一些方法可以改善下垂的情况。以下是一些可能有助于改善下垂情况的建议：

1. 保持健康的体重：过重或肥胖会增加乳房下垂的风险。通过保持健康的体重，可以减少乳房下垂的可能性。

2. 进行适当的锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉，有助于支撑乳房，减少下垂的可能性。建议进行一些针对胸部和背部的锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐和胸部推举。

3. 使用支撑内衣：选择合适的支撑内衣可以提供额外的支撑，减少乳房下垂的可能性。选择带有钢圈和侧托的内衣，可以提供更好的支撑效果。

4. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如弯腰驼背或坐着时弯腰，会增加乳房下垂的风险。尽量保持直立的姿势，减少下垂的可能性。

5. 进行按摩：进行适当的按摩可以促进血液循环，有助于乳房的健康。建议使用按摩油或按摩霜，轻轻按摩乳房，特别是在乳房下方和外侧。

需要注意的是，这些方法可能对某些人来说效果有限，具体情况因人而异。如果你对乳房下垂的情况感到困扰，建议咨询专业医生或美容师的意见，以获取更详细的建议。