很抱歉听到你胳膊里面有硬包块儿的问题。硬包块可能是许多不同的健康问题，包括肌肉纤维炎、肌腱炎、骨刺等等。为了更好地了解你的情况，我建议你去看一位医生进行详细的身体检查。

以下是一些可能导致硬包块的症状和建议：

1. 肌肉纤维炎：这种情况通常发生在肌肉长时间处于同一姿势，例如长时间坐着或站着。症状包括疼痛、僵硬和酸痛。你可以尝试改变姿势，进行适当的伸展运动，并确保休息和放松肌肉。

2. 肌腱炎：肌腱炎通常是由于肌肉过度使用或受伤引起的。症状包括疼痛、僵硬和酸痛。你可以尝试进行适当的伸展运动，避免过度使用肌肉，并确保休息和放松肌肉。

3. 骨刺：骨刺通常是由于骨骼老化或创伤引起的。症状包括疼痛、僵硬和酸痛。你可以尝试进行适当的伸展运动，避免过度使用肌肉，并确保休息和放松肌肉。

如果你的症状持续存在或加重，我强烈建议你去看一位医生进行详细的身体检查。他们可以通过X光、MRI或超声波等检查来确定硬包块的具体原因。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。