睡前确实可以通过一些简单的动作来帮助塑造腹部线条，但需要注意的是，减肥和塑形主要还是依赖于日常的饮食和运动。以下是一个简单的睡前瘦肚子动作，建议在睡前做一些轻松的拉伸和瑜伽动作：

1. 仰卧抬腿：

   • 平躺，双脚弯曲，脚掌贴地。
   • 慢慢抬起上半身，同时将双腿向上抬起，使膝盖接近胸部。
   • 停顿一秒钟，然后慢慢放下。
   • 重复10-15次。

2. 平板支撑：

   • 如果身体状况允许，可以尝试做平板支撑，这可以有效锻炼核心肌群，包括腹部。
   • 呈“V”字型躺在地上，手肘撑地，脚尖撑地。
   • 保持身体直线，尽可能长时间地保持这个姿势。

3. 腹部卷曲：

   • 平躺，膝盖弯曲，双脚放在地上。
   • 缩紧腹部肌肉，让肩胛骨离开地面。
   • 慢慢降低背部，再重复。

这些动作每个重复2-3组，每组5-10次，但请注意在尝试这些动作之前，最好先咨询医生或专业教练，特别是在有特定健康问题的情况下。同时，单独的运动无法快速瘦肚子，结合健康的饮食和规律的有氧运动效果会更好。