胃食管反流病（GERD）是一种常见的消化系统疾病，通常由于食管下括约肌的功能障碍或胃酸分泌过多，导致胃内容物反流到食管。大部分胃食管反流病是可以得到控制和缓解的，但完全自愈的情况并不多见，因为反流行为往往与生活习惯、胃肠道功能等多方面因素有关。

以下是一些可能会帮助改善症状和预防复发的方法：

1. 饮食调整：少食多餐，避免油腻、辛辣、酸性和咖啡因等刺激性食物；
2. 避免躺平或俯卧，特别是在饭后2-3小时内；
3. 控制体重，过重会增加胃肠道负担；
4. 不抽烟，限制饮酒；
5. 减轻压力，因为压力可能影响胃肠道的正常功能；
6. 可能需要药物治疗，如质子泵抑制剂、H2受体阻滞剂或抗酸药等，遵医嘱。

如果症状持续不减或者反复发作，应寻求医生的帮助，可能需要进一步的检查和治疗。尤其是如果出现吞咽困难、呕血、持续性的胸痛或其他严重症状，应立即就医。