代餐奶昔作为减肥食品的一种，其设计原理是提供均衡的营养，少量热量，帮助控制饮食并减少摄入的总热量。它在一定程度上可以帮助减肥，但是否真的能减肥，还要看以下几个因素：

1. 是否适合个人：每个人的身体状况、饮食习惯和运动量都不同，代餐奶昔是否适合，需要根据个人情况判断。例如，如果你需要快速控制饮食热量，或者无法正常吃饭，代餐奶昔可能会有帮助。

2. 使用频率和量：代餐奶昔不能长期替代正常三餐，否则可能会导致营养不均衡。一般建议作为间歇性饮食计划，替代部分高热量、高脂肪的食物，且每日消耗总量应根据个人需要调整。

3. 配合运动：减肥不仅仅是减少热量摄入，还需要增加身体的热量消耗，通过运动来提升基础代谢率。与代餐奶昔搭配运动，效果更佳。

4. 品质保证：购买时尽量选择含有优质蛋白质、膳食纤维和必要维生素的产品，避免添加过多的糖分和不健康的成分。

总的来说，代餐奶昔可以作为减肥计划的一部分，但健康减肥应该是一个全面、科学的过程，包括合理的饮食结构、适当的运动以及良好的生活习惯。在尝试任何减肥方法之前，最好先咨询营养师或医生的意见。