皮肤暗沉和黑色素的形成是由多种因素导致的，包括紫外线照射、遗传、内分泌等因素。要改善这种情况，可以尝试以下方法：

1. 防晒：无论春夏秋冬，出门前都要涂抹防晒霜，尽量选择SPF值高的产品，并每两小时补涂一次，避免紫外线对皮肤的伤害。

2. 护肤：使用美白或淡化色斑的产品，如含有维生素C、熊果素、尼古酸胺等成分的护肤品，有助于抑制黑色素生成。

3. 均衡饮食：多吃富含维生素C和E、抗氧化的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于皮肤美白。

4. 补水保湿：干燥的皮肤容易产生黑色素，保持皮肤水润有助于改善肤色。

5. 作息规律：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，有利于内分泌平衡。

6. 美白疗程：如有条件，可以寻求专业皮肤科医生进行激光美白、果酸换肤等治疗。

7. 避免挤压：对于已经形成的黑色斑点，避免挤压，以免加重炎症和形成色素沉着。

请记住，每个人的皮肤状况不同，效果也可能因人而异，如果长期尝试上述方法效果不明显，建议咨询专业皮肤科医生。