肩周炎，医学术语称为肩周炎或冻结肩，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。常见症状包括肩关节疼痛、僵硬和活动受限，严重时会影响日常生活。以下是一些缓解肩周炎症状的常见方法：

1. 保持活动：肩关节疼痛时，依然要做一些温和的活动，如旋转、屈伸、外展等，可以缓解粘连，但避免过度用力或造成疼痛。

2. 物理疗法：包括热疗（如热水袋或温热桑拿）、冷疗（如冷敷）和红外线治疗，可缓解疼痛和肿胀。

3. 肩部按摩、牵拉和自我治疗运动：这些有助于松解肩部肌肉和关节的粘连。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症，必要时医生可能会开处方更强效的药物。

5. 理疗和电疗：如电刺激疗法、超声波和激光疗法，有助于促进血液循环和修复。

6. 注射疗法：如醋酸泼尼松龙（皮质类固醇）注射，能短期缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下进行。

7. 手术治疗：如果保守治疗无效，严重影响生活质量，可能考虑手术治疗，如肩袖修补术或肩关节镜（小切口）手术。

以上方法应在医生的指导下进行，具体选择哪种方法，需要根据病情严重程度、个人身体条件以及医生的专业建议来决定。同时，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，保持良好的饮食和健康体重也有助于肩周炎的康复。