牙龈发炎是一种常见的口腔问题，通常由细菌感染引起。以下是一些可以帮助消炎的方法：

1. 漱口：使用温盐水或含有抗菌成分的漱口水，每天至少两次，可以帮助清除口腔中的细菌。

2. 刷牙：使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，每天至少两次，可以有效清除牙齿和牙龈上的细菌。

3. 牙线：使用牙线或牙线棒，每天至少一次，可以帮助清除牙齿之间的细菌和食物残渣。

4. 漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水，每天至少两次，可以帮助消炎和减轻疼痛。

5. 抗生素：在医生的指导下，使用抗生素药物，可以帮助杀死细菌，缓解炎症。

6. 饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，可以减轻炎症和疼痛。

7. 休息：保持充足的休息，有助于身体恢复和炎症的缓解。

请注意，这些方法仅供参考，如果牙龈发炎严重或持续，建议咨询专业医生或牙医的意见。