憋尿是一种不良的生活习惯，会对身体健康产生负面影响。憋尿后小腹痛的原因可能有以下几点：

1. 膀胱炎或尿路感染：憋尿可能导致尿液在膀胱内滞留的时间过长，增加细菌滋生的机会，可能会引起感染，引发小腹痛、尿频、尿急等症状。

2. 腹压增加：憋尿时，腹部肌肉需要用力来抵挡尿液的压力，长时间如此可能导致肌肉疲劳或拉伤，引起小腹不适。

3. 膀胱肌肉痉挛：憋尿可能导致膀胱肌肉过度收缩，引发痉挛，引起疼痛。

4. 肾功能异常：长期憋尿可能会对肾脏功能产生影响，引发肾结石或肾脏炎症，也会导致小腹痛。

如果经常出现憋尿后小腹痛，建议及时就医，进行必要的检查和治疗，同时改变不良的憋尿习惯，保持良好的生活习惯和饮食习惯。