怀孕5个月便秘严重可能是由于子宫对肠道的压迫，导致肠道蠕动减少，进而引起便秘。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

2. 饮水：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水，有助于软化大便。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽或孕妇瑜伽等低强度的运动。

4. 按摩：尝试在腹部进行轻柔的按摩，可以促进肠道蠕动。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用一些温和的药物，如乳果糖、聚乙二醇等，但最好在医生的指导下使用。

6. 定期就医：如果便秘严重或伴随其他症状，建议定期就医，以便及时处理。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。