脸上斑点增多可能有多种原因，例如紫外线照射、年龄增长、内分泌失调、遗传、荷尔蒙变化、压力等。以下是一些建议，帮助你改善情况：

1. 防晒：斑点形成的一个重要因素是紫外线照射，所以无论何时都要使用防晒霜，特别是在户外活动时。

2. 护肤: 使用具有美白效果的护肤品，如含有维生素C、熊果素、尼古酸、氢醌等成分的护肤品，它们可以帮助减少斑点。

3. 健康饮食：保证饮食均衡，多吃富含维生素C、E和抗氧化物的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类，可以帮助减少斑点产生。

4. 避免刺激：避免使用刺激性强的化妆品，避免挤压斑点，防止炎症加重。

5. 专业治疗：如情况严重或持续无改善，可以考虑去美容院或皮肤科咨询专业医生，他们可能会提供激光治疗、化学换肤、微针疗法等更专业的治疗方法。

6. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，适当运动，这些都有助于改善皮肤状况。

记住，每个人的身体状况和斑点形成原因不同，所以效果可能会因人而异。如果你的斑点越来越多或者伴有其他不适症状，建议及时就医。