牙齿发黄可能由多种因素导致，例如吸烟、喝咖啡或茶、不正确的刷牙习惯、牙周病等。洗不干净也可能是因为日常清洁不够或是牙结石的存在。以下是一些改善的建议：

1. 改变生活习惯：减少或停止吸烟，限制咖啡、茶和碳酸饮料的摄入，这些都可能导致牙齿变黄。

2. 正确刷牙：使用牙线清理牙齿间的食物残渣和牙菌斑，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，确保每颗牙齿都清洁到位。

3. 牙膏选择：使用美白或抗黄牙膏，如含有氢氧化钙或过氧化物的产品。

4. 定期洁牙：至少每年进行一次专业洁牙，专业牙医或牙科护士可以清除牙结石和深层污渍。

5. 牙齿美白：如果自我护理无法明显改善，可以咨询牙医进行专业牙齿美白。

6. 饮食调整：多吃可以通过食物本身天然美白牙齿的食物，如奶制品、苹果和芹菜等。

7. 避免色素接触：在接触易导致牙齿变色的食物或饮料前，尽量戴牙套。

如果以上方法都不能解决问题，或者你的牙齿发黄严重，建议及时去牙科诊所检查，可能需要专业的治疗。