怀孕38周腰酸是很常见的现象，主要是由于孕期子宫体积增大，会对周围的韧带和神经产生压力。此外，由于荷尔蒙的影响，韧带变得更加松弛，以准备分娩时的扩张，这也可能导致腰痛。以下是一些缓解腰酸的建议：

1. 适当休息：保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着。
2. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋轻轻敷在疼痛的地方，可以缓解不适。
3. 做孕妇瑜伽或轻度运动：如孕妇体操，有助于缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性和力量。
4. 保持正确姿势：站立、坐着和走动时都要保持直腰，避免长时间弯腰。
5. 饮食注意：保持均衡饮食，适当补充钙质，有助于骨骼健康。
6. 医疗咨询：如果腰痛持续严重，影响到日常生活，应咨询医生，看是否需要额外的帮助，如物理治疗。

最重要的是，如果疼痛伴随着其他症状如阴道出血、羊水破裂、阵痛加剧等，应立即联系医生，因为这可能是临产的征兆。