腰疼突然加重可能是腰部扭伤、肌肉拉伤，或者有更为严重的骨科问题，如椎间盘突出、腰椎病等。面对这种情况，你可以采取以下措施：

1. 休息：尽量避免活动，让腰部得到充分休息。

2. 加强保暖：冷会影响血液循环，加重疼痛。可以在腰部适当加件衣物。

3. 冷热敷：可以用冰袋或热敷袋在疼痛部位轮流敷，缓解肌肉疼痛。

4. 轻度按摩：可以轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。

5. 饮食：补充钙、维生素D和蛋白质，有助于骨头和肌肉的健康。

6. 药物：可以服用非处方的止痛药，如布洛芬，但要按照说明剂量。

如果疼痛持续不减或者加重，特别是伴随有发热、尿血、肌肉无力等症状，应立即就医，以免延误病情。最好是去医院的急诊科或者是骨科进行详细的检查和诊断。