宝宝的免疫力和抵抗力主要依赖于营养的摄入和良好的生活习惯。以下是一些有助于提高宝宝免疫力和抵抗力的食物建议：

1. 蔬菜和水果：富含维生素C和维生素A，如富含维生素C的柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜；富含维生素A的胡萝卜、南瓜、甜椒。这些都有助于加强免疫系统。

2. 全谷类食物：如燕麦、糙米、小米等，富含B族维生素，有助于提升免疫力。

3. 蛋白质食物：如鸡肉、鱼、鸡蛋、豆腐等，提供成长所需的氨基酸，有助于细胞修复和免疫系统的构建。

4. 奶制品：富含钙和维生素D，如牛奶、酸奶，对骨骼发育和免疫系统有益。

5. 坚果和种子：富含锌、维生素E等，如杏仁、核桃、南瓜籽，有助于提升免疫力。

6. 细菌发酵食品：如酸奶、腌制的酸菜或 kimchi 等，含有益生菌，有助于维护肠道健康。

7. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼，对宝宝视力和大脑发育有益，也能增强免疫系统。

除了饮食，确保宝宝充足的睡眠、适量的户外活动，避免接触有害物质，保持良好的卫生习惯，都有助于提高免疫力。如果你对宝宝的饮食有特定疑问，建议咨询专业的儿科医生或营养师。