男性延迟射精的简单方法主要包括以下几种：

1. 瑜伽和冥想：这些练习可以帮助你控制呼吸和放松身心，从而延长性生活时间。

2. 爱抚前戏：充分的前戏可以增加高潮的满意度，降低对快速结束的焦虑，从而达到延迟射精的效果。

3. 训练PC肌：PC肌是控制尿液流动的主要肌肉，通过练习收缩和放松PC肌，可以增强对射精的控制。

4. 使用避孕套：避孕套的使用可以减少对生殖器的刺激，延长时间。

5. 适当休息：避免过度的手淫或频繁的性行为，让身体有足够的时间恢复，有助于延长射精时间。

6. 保持健康生活方式：适当运动、保证充足睡眠、均衡饮食，这些都有助于整体健康状况，从而有助于延迟射精。

请注意，如果上述方法无法达到满意的效果，或者伴有其他健康问题，建议咨询专业医生或性治疗师。