哺乳期间，虽然你可能已经怀孕时补充了叶酸，但由于乳汁中叶酸含量较低，为了保证母乳中的营养成分，特别是在新生儿快速增长期，叶酸对婴儿的大脑发育和预防贫血至关重要，所以建议继续补充叶酸。

世界卫生组织推荐，哺乳期妇女每天摄入叶酸400-600微克（μg）或50-600毫克（mg），具体剂量应根据医生的指导来定，特别是如果你有贫血、手术后、营养不良或者孩子有特定健康需求的情况。

可以选择专门的孕期或哺乳期叶酸补充剂，但一定要选择无铅、无铝的产品，并注意遵循使用说明。同时，膳食中也能通过摄取绿叶蔬菜、豆类、水果和全谷食物获取叶酸。

总之，哺乳期间叶酸的补充是必要的，但应在医生的建议下进行。